(050)750-00-02

Польза активного образа жизни очевидна. К сожалению, большинство времени люди вынуждены проводить сидя: на работе, в школах, институтах, транспорте. В результате ухудшается осанка, падает общий тонус организма, ухудшается работа различных систем органов. И вот только после того, как человек начинает болеть, он задумывается о своём образе жизни.

Если вы живёте в Самаре, отдыхаете там или только собираетесь туда приехать, то закажите номер в отеле где присутствуют сауна с бассейном и вам не придётся ходить по городу и искать подобные места. Осознание пришло и открывается огромный мир спорта. Как же выбрать? Чем заниматься? Какой вид занятий подойдёт? Почему плавание? Речь о плавании в данной статье пойдет не случайно. Плавание - это один из самых безопасных и полезных видов спорта. Помимо того, что подходит он для людей всех возрастов (даже беременным девушкам рекомендуют врачи посещать бассейн и заниматься водной гимнастикой), так и получить травму здесь практически невозможно. Эффект от занятий в бассейне ни в коем случае не уступает, а иногда и превосходит от занятий в фитнес-центре. Дело в том, что в воде масса человека меньше, чем на суше, а значит полным людям гораздо удобнее будет заниматься в бассейне. Кроме того, при таких упражнениях начинают работать те суставы, которые не задействованы при других занятиях спортом. Ну и наконец, гораздо меньше тратится усилий и, соответственно, удовольствие от таких занятий гораздо выше. Так же здесь необходимо отметить ещё одно удивительное свойство воды: она смывает с человека всю отрицательную энергию, которую он накопил за день. Именно поэтому людям нравится состояние души и тела после сауны и бани. Как надо плавать? Как и при занятиях в спортзале, необходимо следить за дыханием. Так же нужно держать голову над водой, дабы избежать попадания воды в нос, но при этом не следует сильно напрягать шею. Время занятия 45 минут. Рекомендуется заниматься в таком ритме, чтобы из воды выходить с лёгкой усталостью. Каждое занятие следует начинать с разминки. Для этого нужно взять специальную дощечку в руки, ноги нужно держать параллельно воде (таким образом, чтобы площадь соприкосновения с водой была больше). Затем берётся другая дощечка, которая наоборот вставляется в ноги и начинается активная работа руками. Для тех, кому нужно больше разработать мышцы груди и спины, следует плавать в стиле Баттерфляй. Что касаемо стилей плавания, то рекомендуется остановить выбор на брасе, так как при таких занятиях тело двигается симметрично, и нагрузка на мышцы распределяется равномерно. Конечно, для начинающих лучше всего посещать занятия с инструктором, который подберет нагрузку и тип упражнений. А после того уже, как выработается программа упражнений, можно заниматься самостоятельно.